Manfaat Ikan Bawal Untuk Ibu Hamil – Ikan bawal merupakan salah satu ikan lokal yang mudah ditemukan diperairan di Indonesia. Ikan ini biasa diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat dan bergizi.
Selain itu, ikan bawal merupakan salah satu ikan yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil karena memberikan banyak manfaat dan pastinya kaya akan nutrisi. Ikan bawal memiliki nilai gizi tinggi yang memiliki efek positif pada kesehatan janin dan ibu hamil.
Sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi ikan. Karena ikan merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Nah, dalam artikel ini kita akan membahas mengenai manfaat ikan bawal untuk ibu hamil. Yuk, simak berikut pembahasannya.
Manfaat Ikan Bawal Untuk Ibu Hamil
1. Mengurangi Nyeri Sendi
Manfaat yang pertama adalah dapat mengurangi nyeri sendi. Membawa si Bayi di dalam perut pasti membuat badan terasa sangat pegal dan nyeri. Apalagi jika harus sambil mengerjakan pekerjaan rumah sehingga membuat ibu hamil menjadi harus selalu bergerak.Ikan bawal ini dapat membantu mengurangi nyeri sendi. Selain itu kandungan kalsium dan vitamin D di dalam ikan bawal dapat membantu tulang menjadi lebih kuat.
2. Terdapat Asam Lemak Omega-3
Hampir semua ikan mengandung asam lemak omega-3 yaitu DHA (Docosahexaenoic Acid) dan EPA (Eicosapentaenoic Acid), termasuk ikan bawal ini. Kandungan tersebut membantu mengurangi tingkat kolesterol dan risiko serangan jantung serta membantu membuat memori lebih kuat.
3. Asupan Asam Lemak Esensial Untuk Otak Janin
Manfaat ikan bawal untuk ibu hamil selanjutnya adalah sebagai asupan asam lemak esensial untuk otak janin. Asam lemak esensial merupakan bagian dari PUFA (Polyunsaturated Fatty Acid) yang terdiri dari asam linoleat dan asam alfa linolenat. Kedua zat gizi tersebut yang sangat dibutuhkan ibu hamil untuk pembentukan jaringan tubuh janin, khususnya pada otak dan mata.Asam lemak esensial tidak dapat dibentuk secara alami di dalam tubuh, namun harus dipenuhi langsung dari asupan makanan. Ikan bawal menjadi pilihan untuk mendapatkan asupan asam lemak esensial tersebut.
4. Mengurangi Depersi
Salah satu tantangan ibu hamil adalah tidak boleh stres ataupun sampai depresi. Hal tersebut harus dicegah karena akan berdampak pada janin yang ada di dalam kandungan. Ketika stres, tubuh ibu hamil akan mengeluarkan hormon katekolamin yaitu sekelompok hormon yang menjalar ke aliran darah sebagai bentuk respon stres emosional atau fisik. Untuk mengatasi atau mengurangi depresi saat hamil, ikan bawal bisa menjadi cara yang efektif. Penyebab depresi bisa karena rendahnya asupan asam lemak omega-3. Nah, dengan mengonsumsi ikan bawal asupan asam lemak omega-3 tersebut dapat terpenuhi.
5. Mengurangi Risiko Gangguan Autoimun
Manfaat yang terakhir yaitu dapat mengurangi risiko gangguan autoimun. Banyak dampak yang diberikan pada janin jika menderita penyakit autoimun, seperti bayi lahir dengan berat badan rendah, bayi lahir prematur, dan yang paling parah adalah keguguran. Untuk mengurangi risiko gangguan tersebut, ibu hamil dapat mengonsumsi ikan bawal. Karena ikan bawal mengandung asam lemak omega-3. Nah itu dia manfaat ikan bawal untuk ibu hamil. Banyak sekali ya, Ma. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan diri sendiri serta janin di dalam kandungan, ya.
Itulah pembahasan mengenai manfaat ikan bawal untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat, ya bun!
