Inilah Manfaat Ikan Patin Bagi Kesehatan Tubuh – Ikan patin (Pangasius sp.) merupakan salah satu ikan asli perairan Indonesia yang telah berhasil didomestikasi.
Ikan patin juga merupakan salah satu jenis ikan tawar yang populer untuk dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Selain rasanya yang lezat, ikan ini memiliki tekstur yang lembut dan duri yang sedikit. Lantas, apa saja manfaat ikan patin untuk kesehatan?
Nah, dalam artikel ini kita akan membasah mengenai manfaat-manfaat ikan patin untuk kesehatan tubuh. Yuk simak berikut pembahasannya.
Manfaat-manfaat Ikan Patin Bagi Kesehatan Tubuh
1. Meredakan Tekanan Darah Tinggi
Manfaat mengkonsumsi ikan patin yang pertama adalah dapat meredakan tekanan darah tinggi. Manfaat ikan patin ini berkan kandungan arginine didalamnya. Arginine diketahui dapat melebarkan pembuluh darah sehingga menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko komplikasi terkait hipertensi.
Arginin dalam ikan patin juga dapat melenturkan dan memperluas pembuluh darah sehingga tekanan darah pun dapat menurun. Nah, itulah manfaat ikan patin yang dapat meredakan tekanan darah tinggi.
2. Menurunkan Kolestrol
Manfaat mengkonsumsi ikan patin yang kedua adalah dapat menurunkan kolestrol. Manfaat ikan patin dapat menurunkan kolestrol ini karena kandungan asam linoleat. Zat ini adalah jenis asam lemak tak jenuh ganda yang termasuk dalam kelompok omega – 6.
Asam linoleat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah, sehingga mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular lainnya.
Selain itu, asam linoleat juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam darah. HDL, atau “kolesterol baik”, membantu mengangkut kolesterol dari pembuluh darah kembali ke hati untuk dibuang, sehingga mengurangi penumpukan kolesterol darah.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat mengkonsumsi ikan patin yang ketiga adalah dapat membantu menurunkan berat badan.
Hal itu karena kandungan protein yang tinggi dalam ikan patin dengan kadar lemak yang relatif rendah sehinga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein seperti ikan patin, kamu dapat merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.
4. Membangun dan Memperbaiki Jaringan Otot
Manfaat mengkonsumsi ikan patin yang keempat adalah dapat membangun dan memperbaiki jaringan otot. Hal itu karena protein yang ada dalam ikan patin adalah salah satu sumber energi utama yang menunjang kesehatan tubuh. Selain itu, protein jugalah yang bertanggung jawab untuk membangun dan memperbaiki jaringan dan otot, serta berfungsi sebagai blok bangunan untuk banyak hormon, enzim, dan molekul lainnya.
5. Meningkatkan Imun Tubuh
Manfaat mengkonsumsi ikan patin yang kelima adalah dapat meningkatkan imun tubuh. Dengan mempertahankan kadar vitamin D yang optimal dapat dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit kronis. Vitamin D dapat diperoleh dengan mengonsumsi ikan patin.
6. Meningkatkan Kesehatan Otak
Manfaat mengkonsumsi ikan patin yang keenam adalah dapat meningkatkan kesehatan pada otak. Hal itu karena ikan patin mengandung asam lemak omega – 3 yang berperan dalam meningkatkan kesehatan otak. Asam lemak omega – 3 dapat membantu mengobati kondisi neurologis dan mental, termasuk kehilangan memori, attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), dan depresi.
7. Baik Untuk Kesehatan Mata
Manfaat mengkonsumsi ikan patin yang ketujuh adalah baik untuk kesehatan mata. Asam lemak omega – 3 juga lah yang dapat membantu untuk kesehatan mata. Karena kandungan asam lemak omega-3 juga baik untuk pengidap degenerasi makula terkait usia.
Selain itu, adapun degenerasi manula adalah suatu kondisi ketika retina mengalami degenerasi dan penglihatan menjadi kabur. Umumnya lansia yang paling rentan mengalami kondisi ini.
8. Menurunkan Depersi
Manfaat mengkonsumsi ikan patin yang terakhir adalah dapat menurunkan depresi. Kadar omega-3 pada ikan patin juga dapat mencegah dan menurunkan depresi. Itulah sebabnya mengapa ikan patin disarankan untuk dikonsumsi sebagai bagian dari upaya menurunkan depresi.
Itulah pembahasan mengenai 8 manfaat ikan patin untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat, ya!
