7 Manfaat Mengkonsumsi Ikan Patin Untuk Ibu Hamil – Ikan patin merupakan salah satu jenis ikan air tawar potensial dibudidayakan di Indonesia.
Namun, apakah kamu tahu? Ternyata ikan patin memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, lho. Hal itu karena, daging ikan patin mengandung lisin dalam jumlah banyak. Lisin merupakan asam amino esensial yang sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai bahan dasar antibodi, memperlancar sistem sirkulasi, dan mempertahankan pertumbuhan sel-sel normal.
Nah, dalam artikel ini kita akan membahas mengenai manfaat mengkonsumsi ikan patin untuk ibu hamil. Yuk, simak berikut pembahasannya.
Manfaat Mengkonsumsi Ikan Patin Untuk Ibu Hamil
1. Menjaga Tekanan Darah
Manfaat mengkonsumsi ikan patin untuk ibu hamil yang pertama adalah dapat menjaga tekanan darah.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Medicine menemukan bahwa asupan kalium bisa menurunkan risiko hipertensi gestasional dan preeklampsia.
Kalium akan mengurangi risiko darah tinggi dengan cara mengimbangi jumlah natrium dalam tubuh. Asupan natrium yang berlebih adalah salah satu penyebab kenaikan tekanan darah.
Setiap mengonsumsi 100 g ikan patin, ibu hamil bisa mendapatkan kalium sebanyak 346 mg. Selain menjaga tekanan darah, kalium juga bisa membantu mengatasi kaki kram saat hamil.
2. Mencegah Kelahiran Prematur
Manfaat mengkonsumsi ikan patin untuk ibu hamil yang kedua adalah dapat mencegah kelahiran prematur. Ikan patin juga menjadi salah satu jenis ikan berlemak yang kaya akan omega-3.
Peningkatan asupan EPA dan DHA terbukti mampu mencegah persalinan dan kelahiran prematur, menurunkan risiko preeklamsia, dan dapat meningkatkan berat badan lahir.
3. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Manfaat mengkonsumsi ikan patin untuk ibu hamil yang ketiga adalah dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh. Hal itu karena asam amino esensial yang terdapat dalam ikan patin mampu menjaga keseimbangan cairan tubuh ibu hamil selama masa kehamilan.
Selain itu, asam amino juga membantu menjaga kondisi asam basa tubuh dan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat lainnya dari asam amino esensial yang terdapat dalam ikan patin untuk ibu hamil yaitu membantu proses melancarkan pertumbuhan di dalam tubuh.
Manfaat mengkonsumsi ikan patin untuk ibu hamil yang keempat adalah bayi lahir dengan berat badan yang sehat. Dilansir dari British Nutrition Foundation, bayi dengan berat badan lahir yang sehat memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena diabetes atau menjadi kelebihan berat badan di kemudian hari.
Peran protein selama kehamilan memungkinkan sel-sel bayi berfungsi dengan baik sejak awal kehamilan. Semua pertumbuhan dan perkembangan di masa depan memiliki dasar yang kuat untuk dibangun, selama masa bayi, masa kanak-kanak, dan seterusnya.
Jadi, sebaiknya konsumsi ikan patin dan sumber protein alami lainnya secara rutin selama kehamilan, ya!
5. Membantu Pertumbuhan Jaringan Tubuh Ibu Hamil
Manfaat mengkonsumsi ikan patin untuk ibu hamil yang kelima adalah dapat membantu pertumbuhan jaringan tubuh ibu hamil. Selain itu, protein yang terdapat dalam ikan patin juga membantu payudara dan jaringan rahim tumbuh selama kehamilan.
Protein menghasilkan jumlah sel darah yang tepat dan membantu tubuh memproduksi zat besi. Nutrisi ini penting yang dibutuhkan selama kehamilan yang membantu Moms mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat.
6. Berpengaruh Pada Perkembangan Otak Janin
Manfaat mengkonsumi ikan patin untuk ibu hamil yang keenam adalah berpengaruh pada perkembangan otak janin. Karena ikan patin dikenal dengan kandungan protein yang cukup tinggi. Protein penting untuk memenuhi nutrisi pada ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
7. Meningkatkan Daya Ingat
Manfaat mengkonsumsi ikan patin yang terakhir adalah dapat meningkatkan daya ingat.
Apakah Anda merasa menjadi pelupa selama hamil? Penurunan daya ingat selama kehamilan rupanya memang wajar terjadi. Kondisi ini dikenal dengan sebutan pregnancy brain.
Meski belum diketahui secara pasti, pregnancy brain diduga terjadi karena penyusutan pada bagian otak yang berkaitan dengan ingatan.
Tenang saja, ibu hamil bisa meningkatkan daya ingat dengan makan ikan patin yang kaya akan asam lemak omega-3. Pasalnya, salah satu manfaat omega-3 adalah menjaga daya ingat.
Itulah pembahasan mengenai manfaat mengkonsumsi ikan patin untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat, ya!
