Manfaat Ikan Nila Untuk Ibu Menyusui – ternyata mengkonsumsi ikan nila memiliki banyak manfaat, lho untuk ibu meyusui.
Ikan nila adalah salah satu jenis ikan air tawar yang banyak ditemui di Indonesia. Ikan ini banyak ditemui di sungai, danau, dan kolam. Ikan nila merupakan makanan ibu menyusui yang kaya akan omega-3.
Selain itu, ikan nila menjadi salah satu makanan sehat dengan kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Ikan ini mengandung vitamin A, protein, dan mineral penting seperti zat besi, kalsium, zink, omega-3, kalium, kalsium, fosfor, dan niasin.
Untuk mengolah ikan nila, ada berbagai macam caranya. Ibu bisa memanggang, membakar, menggoreng, atau merebus ikan nila. Kemudian Ibu bisa menambahkan air jeruk nipis, daun bawang, cabai, atau jahe.
Nah, dalam artikel ini kita akan membahas mengenai manfaat ikan nila untuk ibu menyusui. Yuk, simak berikut pembahasannya.
Manfaat Ikan Nila Untuk Ibu Menyusui
1. Kesehatan Bagi Jantung
Manfaat ikan nila untuk ibu menyusui yang pertama adalah membantu untuk kesehatan jantung. Selain kaya Omega-3, kandungan lemak jenuh pada ikan nila juga rendah, lho, Bu. Jadi, mengonsumsi ikan saat sedang menyusui juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Manfaat itu pun tidak hanya memengaruhi Ibu namun juga pada kesehatan si Kecil yang rutin mengonsumsi ASI.
2. Membantu Mengoptimalkan Perkembangan Otak Si Kecil
Manfaat ikan nila untuk ibu menyusui yang kedua adalah dapat membantu mengoptimalkan perkembangan otak si Kecil.
Memiliki bayi sehat dan cerdas adalah dambaan setiap orang tua. Itulah kenapa penting bagi Ibu untuk memilih makanan yang bergizi. Kabar baiknya, ikan nila mengandung DHA dan EPA, jenis asam lemak Omega-3 yang penting bagi perkembangan otak si Kecil. Selain itu, mengonsumsi ikan saat sedang menyusui juga dapat membantu meningkatkan koordinasi mata dan tangan si Kecil sejak usia dini.
3. Membantu Mengurangi Depresi dan Stres
Manfaat ikan nila untuk ibu menyusui yang ketiga adalah dapat membantu mengurangi depresi dan stres. Hal itu karena kandungan Omega-3 pada jenis ikan nila dipercaya dapat membantu mencegah dan mengurangi depresi pascamelahirkan. Itulah kenapa penting bagi Ibu untuk mengonsumsi ikan nila saat menyusui demi Ibu dan si Kecil yang sehat.
4. Membantu Melancarkan Produksi ASI
Manfaat ikan nila untuk ibu menyusui yang keempat adalah dapat membantu melancarkan produksi ASI. Hal itu karena kandungan protein dan vitamin pada ikan nila dapat membantu Ibu menambah energi saat menyusui sehingga hal tersebut juga berpengaruh terhadap kelancaran ASI.
Ibu bisa mengonsumsi ikan nila bersamaan dengan makanan bergizi lainnya seperti sayuran, gandum, buah – buahan agar tubuh lebihh sehat dan produksi ASI lancar.
5. Membantu Memenuhi Kebutuhan Vitamin D
Manfaat ikan nila untuk ibu menyusui yang terakhir adalah dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D.
Apakah Ibu sering menjemur si Kecil setiap pagi agar ia mendapatkan vitamin D dari sinar matahari? Mungkin agaak sulit jika hanya mengandalkan sinar matahari. Oleh sebab itu, Ibu bisa mendapatkan asupan vitamin D dari ikan.
Itulah 5 manfaat mengkonsumsi ikan nila bagi kesehatan Ibu menyusui. Semoga bermanfaat!
