Inilah 11 Manfaat Ikan Nila Bagi Kesehatan Tubuh – Ikan nila menjadi salah satu makanan sehat dengan kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Ikan ini mengandung vitamin A, protein, dan mineral penting seperti zat besi, kalsium, zink, omega-3, kalium, kalsium, fosfor, dan niasin.
Nah, dalam artikel ini kita akan membahas ikan nila bagi kesehatan tubuh. Yuk, simak berikut pembahasannya.
11 Manfaat Ikan Nila Bagi Kesehatan Tubuh
1. Tinggi Protein
Manfaat ikan nila bagi kesehatan tubuh yang pertama adalah ikan nila mempunyai protein yang tinggi. Dalam 100 gramnya, protein ikan nila berkisar 20,1 gram. Protein ini dapat membantu mendukung pertumbuhan tulang dan otot, memperbaiki jaringan, membantu aliran oksigen dalam tubuh, mencerna makanan, serta menyeimbangkan hormon.
Nah, karena ikan nila termasuk sumber tinggi protein, lauk ini baik diberikan untuk balita dan anak-anak yang sedang di masa pertumbuhan. Tak hanya itu, bagi kamu yang sedang pemulihan dari sakit, ikan ini juga baik untuk mempercepat proses penyembuhanmu.
2. Baik Untuk Pencernaan
Manfaat ikan nila bagi kesehatan tubuh yang kedua adalah baik untuk pencernaan. Nutrisi ini bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, membantu menyembuhkan jaringan yang rusak, dan menjaga hormon tubuh tetap seimbang.
Studi dalam Animal Nutrition menyebutkan, ikan nila mampu meningkatkan kinerja bakteri pencernaan. Peran dari bakteri Bacillus terbukti efektif untuk pencegahan dan pengendalian infeksi Streptococcosis yang menjadi penyebab masalah pencernaan.
3. Mendukung Kesehatan Otak
Manfaat ikan nila bagi kesehatan tubuh yang ketiga adalah mendukung kesehatan otak. Hal ini berkat kandungan asam lemak pada ikan yang bekerja dengan meningkatkan fungsi otak dan saraf.
Selain itu, kandungan kalium dalam ikan ini juga bisa membantu menjaga fungsi otak tetap optimal.
4. Mengontrol Kolesterol dan Mencegah Kanker
Manfaat Ikan nila bagi kesehatan tubuh yang keempat adalah dapat mengontrol kolesterol dan mencegah kanker. Ikan nila memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kadar kolesterol tubuh. Asupan tersebut juga bisa meningkatkan respons otot dalam mengelola hormon insulin. Alhasil, kadar gula darah tetap seimbang dan ini sangat bermanfaat untuk para pengidap penyakit diabetes.
Sementara itu, kandungan selenium pada ikan nila dapat membantu untuk mencegah kanker. Senyawa ini bekerja sebagai antioksidan yang mencegah kerusakan sel pemicu kanker.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat ikan nila bagi kesehatan tubuh yang kelima adalah dapat menjaga kesehatan kulit. Hal itu karena kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan nila membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan memperbaiki kondisi kulit kering serta gatal. Selain itu, selenium pada ikan ini bekerja dengan menstimulasi vitamin E dan C yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.
6. Menjaga Kesehatan Otot, Tulang, dan Gigi
Manfaat ikan nila bagi kesehatan yang keenam adalah dapat menjaga kesehatan otot, tulang, dan gigi. Manfaat ini berkat kandungan kalsium yang sangat penting dalam proses pembekuan darah dan kesehatan otot, termasuk otot jantung. Selain kalsium, kandungan fosfor pada nila juga mendukung kesehatan tulang dan gigi. Inilah sebabnya, rutin mengonsumsi ikan nila dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat ikan nila bagi kesehatan yang ketujuh adalah untuk menjaga kesehatan pada mata. Studi dalam Frontiers in Nutrition menyebutkan bahwa vitamin A, terutama dalam bentuk retinoid dan provitamin karotenoid mempunyai banyak fungsi penting dalam tubuh, termasuk mata dan sistem kekebalan.
Faktanya, ikan nila mengandung vitamin A yang menjaga fungsi penglihatan sekaligus mencegah penyakit mata.
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat ikan nila abgi kesehatan yang ke delapan adalah membantu menurunkan berat badan, lho. Karena ikan ini mengandung protein dan lemak sehat yang bisa membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 pada nila dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu menurunkan kadar lemak. Oleh karena itu, proses diet yang kamu jalani akan memberikan hasil yang lebih cepat.
9. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat ikan nila bagi kesehatan yang kesembilan adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena berkat adanya kandungan DHA yang dapat merangsang pembentukan hormon melatonin. Hormon tersebut berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidur.
10. Mengurangi Depresi dan Stres
Manfaat ikan nila bagi kesehatan yang kesepuluh adalah dapat mengurangi depresi dan stres. Hal ini karena asam lemak omega-3 dalam ikan yang membantu memperbaiki fungsi otak. Selain itu, nutrisi tersebut bekerja dengan menstabilkan mood atau suasana hati.
11. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat ikan nila bagi kesehatan tubuh yang terakhir adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Protein, vitamin, dan mineral dalam ikan nila efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan. Protein bekerja dengan membangun dan memperkuat sel serta jaringan tubuh. Sementara itu, vitamin dan mineralnya memaksimalkan kerja sistem kekebalan tubuh.
Itulah 11 manfaat ikan nila bagi kesehatan tubuh manusia. Semoga bermanfaat!
