8 Manfaat Ikan Gurame Bagi Kesehatan Tubuh – Ikan gurame merupakan salah satu ikan yang paling banyak dan paling mudah untuk dibudi dayakan. Hal ini karena ikan gurame tidak terlalu membutuhkan air yang jernih untuk dapat hidup dan berkembang.
Selain itu ikan gurame juga merupakan salah satu ikan air tawar yang memiliki segudang manfaat kesehatan. Berkat kandungan asam aminonya, ikan ini diklaim mampu membantu perkembangan otak. Nutrisi tersebut amat dibutuhkan anak-anak yang sel-sel otaknya masih dalam masa perkembangan. Jika dikonsumsi secara rutin, asam amino ini disinyalir mampu meningkatkan kecerdasan anak.
Selain itu, jumlah protein ikan gurame bahkan lebih tinggi dari ikan air tawar lain, seperti ikan nila, ikan lele dan ikan mas. Tubuh membutuhkan protein sebagai penyusun otot dan tulang, paru-paru, kulit dan rambut. Tidak hanya itu, protein juga membantu memelihara dan mengganti jaringan tubuh yang rusak.
Supaya Anda mengetahui manfaat ikan gurame lebih dalam lagi. Yuk, simak berikut pembahasannya.
8 Manfaat Ikan Gurame Bagi Kesehatan Tubuh
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat yang pertama ialah dapat menjaga kesehatan jantung. Hal itu karena ikan gurame mengandung asam lemak omega-3 yang bisa bantu mengurangi risiko terhadap penyakit jantung.
Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak tak jenuh yang berfungsi untuk mengurangi peradangan di tubuh.
Peradangan ini bisa saja merusak pembuluh darah dan memicu penyakit stroke.
Selain itu, omega-3 juga mampu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar trigliserida, sedikit tekanan darah, dan mengurangi pembekuan darah.
2. Menjaga Berat Badan
Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, ikan gurame mungkin bisa menjadi salah satu menu makan Anda.
Hal itu karena ikan gurame mengandung protein yang tinggi. Protein dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
Protein bekerja dengan mengeluarkan hormon yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sebagai hasilnya, Anda akan mengonsumsi kalori yang lebih sedikit.
3. Membentuk Antibodi
Selain dapat menjaga berat badan, kandungan protein dalam ikan ini juga membantu tubuh membentuk antibodi. Antibodi punya peranan besar dalam sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Dengan begitu, Anda tidak akan gampang sakit kalau mengonsumsi ikan gurame.
4. Mencegah Anemia
Manfaat ikan gurame selanjutnya yaitu dapat mencegah anemia. Hal itu karena ikan gurame terdapat kandungan zat besi sebanyak 1,24 miligram pada penyajian 100 gram ikan gurame.
Zat besi sangat dibutuhkan untuk membentuk hemoglobin, protein yang membawa oksigen ke dalam darah ke seluruh tubuh. Kekurangan hemoglobin bisa mengganggu fungsi kerja tubuh Anda dan menimbulkan anemia.
Maka dari itu, pastikan untuk penuhi kebutuhan harian zat besi Anda dengan mengonsumsi sumber makanan peningkat hemoglobin seperti ikan gurame.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Selanjutnya yaitu dapat menjaga kesehatan tulang. Sumber kalsium bukan hanya didapat dari produk susu saja. Kenyataannya, zat ini juga bisa Anda peroleh dari ikan gurame. Meski kadarnya tidak sebanyak susu, kalsium dalam ikan ini tetap bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi.
6. Sumber Vitamin D yang Baik
Memang, hampir 80% vitamin D yang dibutuhkan tubuh berasal dari matahari. Namun, mendapatkan asupan vitamin D dari makanan juga tak kalah penting.
Vitamin D merupakan vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Keberadaan vitamin ini akan membantu tubuh dalam menyerap kalsium, salah satu mineral yang berperan untuk pembentukan tulang yang kuat.
Bersama kalsium, vitamin D akan membantu melindungi Anda dari risiko osteoporosis. Vitamin D juga berfungsi sebagai penggerak otot dan saraf guna membawa pesan antara otak dan tubuh.
Tak hanya itu, sistem kekebalan Anda pun membutuhkan vitamin D untuk melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.
7. Memperbaiki Jaringan yang Ruksak
Bukan hanya kalsium, ikan gurame juga mengandung fosfor yang mampu memperbaiki jaringan dan sel. Fosfor ternyata juga berperan dalam pembentukan DNA. Nah, untuk mendapatkan manfaat ini, Anda perlu rutin mengonsumsi ikan gurame. ‘
8. Menyehatkan Kulit
Manfaat ikan gurame bagi tubuh yang terakhir adalah dapat membantu menyehatkan kulit. efek ini berasal dari proteinnya. Nah, kandungan protein dan vitamin E pada gurami disinyalir mampu meregenerasi kulit, sehingga kulit tetap halus dan sehat.
Itulah pembahasan mengenai 8 manfaat mengonsumsi ikan gurame bagi kesehatan tubuh. Begitu memiliki banyak manfaat bukan? Selamat mengonsumsinya, ya. Semoga bermanfaat!
